Es importante estar hidratado con electrolitos.

Gatorade casero
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Fórmula original
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‣ 1 litro de agua
‣ 3 grs de sal (1/2 cucharadita)
‣ 1.5 grs de bicarbonato (1/4 de cucharadita)
‣ 0.5 grs de citrato de magnesio (1/4 de cucharadita)
‣ 30 grs de zumo de limón

Utensilios
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• Tarro con tapa de rosca con capacidad de 300 a 500 grs
• Una cuchara pequeña cóncava (para una mejor medición)

Ingredientes para la mezcla que va en el tarro
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• 36 grs sal marina
• 18 grs bicarbonato
• 6 grs de citrato de magnesio

Preparación
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1. Haz una muy buena mezcla en un tarro bien seco de los 3
ingredientes secos.
2. Calcula cuantos gramos son la cucharadita que tienes

Dosis usando la preparación del tarro
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1. un vaso:
‣ Agua (250ml)
‣ 1-2 grs del preparado
‣ Añade zumo de limón al gusto, máximo medio limón

2. un litro
‣ 5 grs del preparado

3. Todo el tarro te dura para 12 litros.