Reglas Básicas para la Salud
(Esto no supone consejo médico, para eso están los profesionales)
Antes de tratamientos costosos o diagnósticos complicados, verificar:

1. *Sueño* ✅
- ¿Duermo lo suficiente? → SÍ (7-8 horas)
- ¿Tengo calidad en mi descanso? → SÍ
- Mejora: Levantarse más temprano (4:30-5:00 AM) para activar metabolismo Kapha

2. *Respiración* ⚠️
- ¿Respiro correctamente? → NECESITA TRABAJO
- ¿Hago respiraciones profundas regularmente? → NO REGULARMENTE
- Acción: Pranayama diario (en lista de tareas)

3. *Hidratación* ❌ CRÍTICO
- ¿Bebo agua suficiente todos los días? → NO
- Estado actual: SOLO té y café
- Meta urgente: 1.5-2 litros agua tibia/caliente diaria

4. *Hobby/Válvula de Escape* ✅
- ¿Tengo un hobby para equilibrar trabajo/obligaciones? → SÍ
- Actividades espirituales, escritura, proyectos

5. *Alimentación* ⚠️
- ¿Como suficiente y variado? → SÍ (vegetariano)
- Problema: Adicción a dulces, carbohidratos refinados
- Acción: Dieta hipoglucémica estricta

6. *Toxinas Mentales/Estrés* ⚠️
- ¿Tengo fuentes de estrés constante? → POSIBLEMENTE
- Mal hábito: Mezclar pantallas con comidas
- Acción: Parar contacto Internet para descanso mental

7. *Ejercicio Regular* ❌ CRÍTICO
- ¿Hago regularmente ejercicio moderado? → NO (NUNCA)
- Acción: Programa calistenia 12 semanas, 5 días/semana, 10-15 min